Vegetarischer Kichererbsen Wrap
Genieße unser Rezept Vegetarischer Kichererbsen Wrap von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3157 kJ (754 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 32 g |
| Kohlenhydrate | 91 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
Das brauchst du noch:
Küchenmesser, Schneidebrett, Schüssel
Kochanleitung:
1
In einer kleinen Schüssel den Frischkäse mit Olivenöl und Honig cremig rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Tortillas damit bestreichen.
- 50 g Frischkäse, Doppelrahmstufe
![50 g Frischkäse, Doppelrahmstufe]()
- 1 TL Olivenöl, nativ
![1 TL Olivenöl, nativ]()
- 1 ½ TL Honig
![1 ½ TL Honig]()
- Salz
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- Pfeffer
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- 2 Große Tortillas (ca. 130 g)
![2 Große Tortillas (ca. 130 g)]()
2
Cornichons in dünne Scheiben schneiden. Tomate und Karotte würfeln und Zwiebel in dünne Ringe schneiden.
- 3 Cornichons (ca. 60 g)
![3 Cornichons (ca. 60 g)]()
- ½ Tomate (ca. 60 g)
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- ½ Karotte (ca. 50 g)
![½ Karotte (ca. 50 g)]()
- ½ Zwiebel, rot (ca. 45 g)
![½ Zwiebel, rot (ca. 45 g)]()
3
Die Tortillas der Reihe nach mit Gewürzgurken, Tomaten, Karotten, Zwiebeln und Kichererbsen belegen.
- 30 g Kichererbsen, Konserve
![30 g Kichererbsen, Konserve]()
4
Die Seiten einschlagen, zu einem Wrap aufrollen und schräg durchschneiden.
5
Guten Appetit!
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