Tropische Haferflocken

Tropische Haferflocken

Genieße unser Vegetarisches Rezept Tropische Haferflocken von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert3465 kJ (828 kcal)
Eiweiß20 g
Fett50 g
Kohlenhydrate69 g
Ballaststoffe11 g

Das brauchst du noch:

Schneidebrett, Küchenmesser, Kochlöffel, Topf, Beschichtete Pfanne

Kochanleitung:

1

Die Haferflocken zusammen mit dem Wasser und der Kokosmilch in einem Topf auf mittlerer Hitze aufkochen und unter Rühren cremig kochen.

  • 60 g Haferflocken
    60 g Haferflocken
  • 150 ml Trinkwasser
    150 ml Trinkwasser
  • 150 ml Kokosnussmilch
    150 ml Kokosnussmilch
2

Den Topf von der Hitze nehmen, den Joghurt einrühren und in eine Schüssel geben.

  • 150 g Joghurt, 1,5% Fett
    150 g Joghurt, 1,5% Fett
3

Eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Zuerst die Kokosflocken goldbraun rösten und aus der Pfanne nehmen. Anschließend den gleichen Schritt mit den Mandeln wiederholen.

  • 10 g Mandeln, gehackt
    10 g Mandeln, gehackt
  • 10 g Kokosraspeln, getrocknet
    10 g Kokosraspeln, getrocknet
4

Die Mango in mundgerechte Stücke schneiden. Das Oatmeal mit den Mandeln, Kokosflocken und der Mango toppen.

  • ½ Mango (ca. 170 g)
    ½ Mango (ca. 170 g)
5

Guten Appetit!