Frischer Wrap mit Tofu
Genieße unser Veganes Rezept Frischer Wrap mit Tofu von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3308 kJ (790 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 32 g |
| Fett | 32 g |
| Kohlenhydrate | 89 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
Das brauchst du noch:
Küchenmesser, Schneidebrett
Kochanleitung:
1
In einer kleinen Schüssel den Frischkäse mit dem Saft der Limette, Chilisauce, Agavendicksaft und Olivenöl zu einer Sauce verrühren und die Tortillas damit bestreichen.
- 30 g Veganer Frischkäse
![30 g Veganer Frischkäse]()
- ½ Limette, Bio (ca. 20 g)
![½ Limette, Bio (ca. 20 g)]()
- 1 TL Chili Sauce (z.B. Sriracha)
![1 TL Chili Sauce (z.B. Sriracha)]()
- 1 ½ TL Agavendicksaft
![1 ½ TL Agavendicksaft]()
- 2 Große Tortillas (ca. 130 g)
![2 Große Tortillas (ca. 130 g)]()
- 1 TL Olivenöl, nativ
![1 TL Olivenöl, nativ]()
2
Tomate, Gurke, Paprika, Tofu würfeln und den Salat klein schneiden.
- ½ Tomate (ca. 60 g)
![½ Tomate (ca. 60 g)]()
- ¼ Gurke (ca. 110 g)
![¼ Gurke (ca. 110 g)]()
- ½ Paprika, gelb (ca. 70 g)
![½ Paprika, gelb (ca. 70 g)]()
- 70 g Tofu, geräuchert
![70 g Tofu, geräuchert]()
- ½ Romana Salat (ca. 60 g)
![½ Romana Salat (ca. 60 g)]()
3
Die Tortillas der Reihe nach mit Tofu, Tomaten, Paprika, Gurken und Salat belegen.
4
Die Seiten einschlagen, zu einem Wrap aufrollen und schräg durchschneiden.
5
Guten Appetit!
Jetzt die feastr App laden
Hol dir jetzt deinen personalisierten Ernährungsplan