Frischer Rotkohl Tuna Wrap

Frischer Rotkohl Tuna Wrap

Genieße unser Rezept Frischer Rotkohl Tuna Wrap von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Proteinreich, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert2055 kJ (491 kcal)
Eiweiß31 g
Fett23 g
Kohlenhydrate37 g
Ballaststoffe2 g

Das brauchst du noch:

Küchenmesser, Schneidebrett

Kochanleitung:

1

Den Thunfisch abtropfen lassen und beiseite stellen. Den Feta würfeln.

  • 60 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft
    60 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft
  • 70 g Feta
    70 g Feta
2

Die Tortilla der Reihe nach mit Spinat, Rotkohl, Thunfisch und Feta belegen.

  • 1 Große Tortilla (ca. 65 g)
    1 Große Tortilla (ca. 65 g)
  • 40 g Rotkohl, Konserve
    40 g Rotkohl, Konserve
  • 20 g Blatt-Spinat
    20 g Blatt-Spinat
3

Mit Pfeffer abschmecken. Die Seiten einschlagen, zu einem Wrap aufrollen und schräg durchschneiden.

  • Pfeffer
    Pfeffer
4

Guten Appetit!