Apfel Mandel Protein Oatmeal
Genieße unser Veganes Rezept Apfel Mandel Protein Oatmeal von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Proteinreich, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2723 kJ (650 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 40 g |
| Fett | 17 g |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Küchenmesser, Pfannenwender, Kochlöffel, Topf, Löffel, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit der Milch, Proteinpulver und dem Zimt in einem Topf aufkochen lassen und unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.
- 60 g Haferflocken
![60 g Haferflocken]()
- 220 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![220 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
- ½ TL Zimt, gemahlen
![½ TL Zimt, gemahlen]()
2
Die Hitze abdrehen und den Joghurt einrühren.
- 200 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![200 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
3
Den Apfel in feine Streifen schneiden.
- 1 Apfel (ca. 180 g)
![1 Apfel (ca. 180 g)]()
4
Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten.
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
5
Das Oatmeal zusammen mit den Mandeln und Apfelstreifen in einer Schüssel anrichten.
6
Guten Appetit!
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