Schoko Protein Haferbrei mit gebratenen Bananen

Schoko Protein Haferbrei mit gebratenen Bananen

Genieße unser Veganes Rezept Schoko Protein Haferbrei mit gebratenen Bananen von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert2712 kJ (648 kcal)
Eiweiß37 g
Fett18 g
Kohlenhydrate73 g
Ballaststoffe13 g

Das brauchst du noch:

Topf, Schüssel, Beschichtete Pfanne

Kochanleitung:

1

Die Haferflocken zusammen mit der Milch, Zimt, Kakao, Proteinpulver und Vanille in einem Topf zum Kochen bringen.

  • 50 g Haferflocken
    50 g Haferflocken
  • 200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
    200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
  • ½ TL Zimt, gemahlen
    ½ TL Zimt, gemahlen
  • 1 TL Kakao, schwach entölt
    1 TL Kakao, schwach entölt
  • 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
    20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
  • ½ TL Vanille
    ½ TL Vanille
2

Auf mittlerer Hitze unter ständigem Rühren einkochen lassen, bis der Haferbrei cremig ist.

    3

    Den Joghurt, Agavendicksaft in den Haferbrei einrühren.

    • 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
      150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
    • 1 ⁠½ TL Agavendicksaft
      1 ⁠½ TL Agavendicksaft
    4

    Die Banane der länge nach halbieren.

    • ½ Banane (ca. 60 g)
      ½ Banane (ca. 60 g)
    5

    Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten und aus der Pfanne nehmen.

    • 10 g Mandeln, gehackt
      10 g Mandeln, gehackt
    6

    Das Rapsöl in die Pfanne geben und die Banane von beiden Seiten goldbraun braten und dann das Oatmeal mit den Mandeln, gebratenen Bananen und Schattenmorellen toppen.

    • ½ TL Rapsöl
      ½ TL Rapsöl
    • 75 g Schattenmorellen, Konserve
      75 g Schattenmorellen, Konserve
    7

    Guten Appetit!