Chia Oat Protein Bowl

Chia Oat Protein Bowl

Genieße unser Veganes Rezept Chia Oat Protein Bowl von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert3517 kJ (840 kcal)
Eiweiß41 g
Fett31 g
Kohlenhydrate84 g
Ballaststoffe26 g

Das brauchst du noch:

Schneidebrett, Löffel, Küchenmesser, Schüssel

Kochanleitung:

1

Haferflocken und Chia Samen in eine Schüssel geben.

  • 65 g Haferflocken
    65 g Haferflocken
  • 2 ⁠½ EL Chia Samen
    2 ⁠½ EL Chia Samen
2

Zimt, Vanille, Milch, Proteinpuver und Wasser einrühren und für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.

  • 1 TL Zimt, gemahlen
    1 TL Zimt, gemahlen
  • 1 TL Vanille
    1 TL Vanille
  • 150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
    150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
  • 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
    20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
  • 150 ml Trinkwasser
    150 ml Trinkwasser
3

Die Erdbeeren klein schneiden. Die Chia Bowl mit den Erdbeeren, Agavendicksaft, Amaranth, Kokosflocken und Mandeln toppen.

  • 150 g Erdbeeren
    150 g Erdbeeren
  • 1 EL Agavendicksaft
    1 EL Agavendicksaft
  • 20 g Amaranth, gepufft
    20 g Amaranth, gepufft
  • 10 g Kokosraspeln, getrocknet
    10 g Kokosraspeln, getrocknet
  • 10 g Mandeln, gehackt
    10 g Mandeln, gehackt
4

Guten Appetit!