Chia Oat Protein Bowl
Genieße unser Veganes Rezept Chia Oat Protein Bowl von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3517 kJ (840 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 41 g |
| Fett | 31 g |
| Kohlenhydrate | 84 g |
| Ballaststoffe | 26 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Löffel, Küchenmesser, Schüssel
Kochanleitung:
1
Haferflocken und Chia Samen in eine Schüssel geben.
- 65 g Haferflocken
![65 g Haferflocken]()
- 2 ½ EL Chia Samen
![2 ½ EL Chia Samen]()
2
Zimt, Vanille, Milch, Proteinpuver und Wasser einrühren und für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.
- 1 TL Zimt, gemahlen
![1 TL Zimt, gemahlen]()
- 1 TL Vanille
![1 TL Vanille]()
- 150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
- 150 ml Trinkwasser
![150 ml Trinkwasser]()
3
Die Erdbeeren klein schneiden. Die Chia Bowl mit den Erdbeeren, Agavendicksaft, Amaranth, Kokosflocken und Mandeln toppen.
- 150 g Erdbeeren
![150 g Erdbeeren]()
- 1 EL Agavendicksaft
![1 EL Agavendicksaft]()
- 20 g Amaranth, gepufft
![20 g Amaranth, gepufft]()
- 10 g Kokosraspeln, getrocknet
![10 g Kokosraspeln, getrocknet]()
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
4
Guten Appetit!
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