Orangen Kokos Grießbrei
Genieße unser Vegetarisches Rezept Orangen Kokos Grießbrei von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2376 kJ (567 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 32 g |
| Fett | 12 g |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
Das brauchst du noch:
Beschichtete Pfanne, Schüssel, Topf, Pfannenwender, Schneebesen, Küchenmesser, Schneidebrett
Kochanleitung:
Die Kokosflocken in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten.
- 10 g Kokosraspeln, getrocknet
![10 g Kokosraspeln, getrocknet]()
Die Orange waschen, schälen und würfeln.
- 1 Orange (ca. 160 g)
![1 Orange (ca. 160 g)]()
Die Milch mit der Vanille in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen.
- 300 ml Milch, 1,5% Fett
![300 ml Milch, 1,5% Fett]()
- Vanille
![Vanille]()
Unter ständigem Rühren den Grieß einrieseln lassen und rühren bis der Grießbrei cremig ist. Anschließend die Hitze abdrehen und den Topf vom Herd nehmen.
- 50 g Dinkelgrieß
![50 g Dinkelgrieß]()
Den Magerquark und den Honig in den heißen Grießbrei einrühren und in eine Schüssel geben.
- 100 g Magerquark
![100 g Magerquark]()
- 1 ½ TL Honig
![1 ½ TL Honig]()
Den Grießbrei mit den Orangenwürfeln und den ger östeten Kokosflocken toppen.
Guten Appetit!
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