Vegetarisches Masaman Curry

Vegetarisches Masaman Curry

Genieße unser Rezept Vegetarisches Masaman Curry von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert3333 kJ (796 kcal)
Eiweiß29 g
Fett32 g
Kohlenhydrate92 g
Ballaststoffe10 g

Das brauchst du noch:

Schneidebrett, Sparschäler, Pfanne, Topf, Küchenmesser, Schüssel, Löffel, Beschichtete Pfanne, Pfannenwender, Kleiner Topf

Kochanleitung:

1

Karotte und Zwiebel grob hacken. Den Ingwer fein hacken, den Tofu würfeln und alles in eine Schüssel geben.

  • 1 Karotte (ca. 95 g)
    1 Karotte (ca. 95 g)
  • 1 Zwiebel (ca. 80 g)
    1 Zwiebel (ca. 80 g)
  • 2 cm Ingwer (ca. 11 g)
    2 cm Ingwer (ca. 11 g)
  • 50 g Tofu, geräuchert
    50 g Tofu, geräuchert
2

Die Kartoffeln schälen, in mundgerechte Stücke schneiden und in eine zweite Schüssel geben.

  • 100 g Kartoffeln, festkochend (geschält)
    100 g Kartoffeln, festkochend (geschält)
3

Das Rapsöl in einer Pfanne auf niedriger Stufe erhitzen. Die Currypaste unter Rühren ca. 1-2 Minuten anrösten.

  • 1 TL Rapsöl
    1 TL Rapsöl
  • ½ TL Currypaste, rot
    ½ TL Currypaste, rot
4

Die Hitze auf mittlere Stufe drehen. Die Karotten, die Zwiebeln, den Ingwer und den Tofu dazugeben und anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.

    5

    Mit Kokosmilch und Gemüsebrühe aufgießen und aufkochen lassen.

    • 60 ml Kokosnussmilch
      60 ml Kokosnussmilch
    • 250 ml Gemüsebrühe
      250 ml Gemüsebrühe
    6

    Kartoffeln, Lorbeerblatt, Zimt, Zucker, Curry und Sojasauce dazugeben und auf niedriger Hitze ca. 25 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.

    • 1 Lorbeerblatt, getrocknet (ca. 1 g)
      1 Lorbeerblatt, getrocknet (ca. 1 g)
    • ½ TL Zimt, gemahlen
      ½ TL Zimt, gemahlen
    • 1 TL Zucker
      1 TL Zucker
    • 1 TL Currypulver
      1 TL Currypulver
    • 2 EL Sojasauce
      2 EL Sojasauce
    7

    Den Reis nach Packungsanweisung kochen.

    • 70 g Basmati Reis
      70 g Basmati Reis
    8

    Das Curry zusammen mit dem Reis anrichten und mit den Erdnüssen toppen.

    • 10 g Erdnüsse, geröstet
      10 g Erdnüsse, geröstet
    9

    Guten Appetit!