Mango Frühstücks Couscous
Schon Mal Couscous in einer süßen Variante probiert? Nein? Dann gib uns eine Chance dich von der Vielfältigkeit von Couscous zu überzeugen.
Nährwerte:
| Brennwert | 2403 kJ (574 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 29 g |
| Fett | 9 g |
| Kohlenhydrate | 86 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
Das brauchst du noch:
Küchenmesser, Löffel, Topf, Schneidebrett, Pfannenwender, Kochlöffel, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
1
Couscous mit Milch und Honig nach Packungsanweisung zubereiten.
- 70 g Couscous
![70 g Couscous]()
- 110 ml Milch, 1,5% Fett
![110 ml Milch, 1,5% Fett]()
- 1 ½ TL Honig
![1 ½ TL Honig]()
2
Die Mango in mundgerechte Stücke schneiden.
- ½ Mango (ca. 170 g)
![½ Mango (ca. 170 g)]()
3
Die Erdnüsse in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl anrösten.
- 10 g Erdnüsse, geröstet
![10 g Erdnüsse, geröstet]()
4
Den Quark in den Couscous einrühren und mit den Mangostücken und Erdnüssen toppen.
- 100 g Magerquark
![100 g Magerquark]()
5
Guten Appetit!
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