Veggie Mango Chia Oats
Genieße unser Rezept Veggie Mango Chia Oats von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 4273 kJ (1021 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 23 g |
| Fett | 68 g |
| Kohlenhydrate | 71 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Schüssel, Küchenmesser, Kochlöffel, Löffel, Topf, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit dem Wasser, Kokosmilch und Chiasamen in einem Topf auf mittlerer Hitze aufkochen und unter Rühren cremig kochen.
- 60 g Haferflocken
![60 g Haferflocken]()
- 100 ml Trinkwasser
![100 ml Trinkwasser]()
- 270 ml Kokosnussmilch
![270 ml Kokosnussmilch]()
- 1 ½ EL Chia Samen
![1 ½ EL Chia Samen]()
2
Den Topf von der Hitze nehmen, in eine Schüssel geben und den Joghurt unterrühren.
- 150 g Joghurt, 1,5% Fett
![150 g Joghurt, 1,5% Fett]()
3
Die Mango in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kokos-Chia-Haferflocken mit der Mango toppen.
- ½ Mango (ca. 170 g)
![½ Mango (ca. 170 g)]()
4
Guten Appetit!
Jetzt die feastr App laden
Hol dir jetzt deinen personalisierten Ernährungsplan