Italienischer Thunfischsalat mit Bohnen
Genieße unser Rezept Italienischer Thunfischsalat mit Bohnen von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Proteinreich, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2285 kJ (546 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 54 g |
| Fett | 16 g |
| Kohlenhydrate | 42 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Sieb, Löffel, Küchenmesser, Schüssel
Kochanleitung:
1
Die Zwiebel in dünne Ringe schneiden, die Kapern grob hacken und beides in eine Schüssel geben.
- 1 Zwiebel (ca. 80 g)
![1 Zwiebel (ca. 80 g)]()
- 15 Kapern, Konserve (ca. 12 g)
![15 Kapern, Konserve (ca. 12 g)]()
2
Den Thunfisch und die Bohnen gut abtropfen lassen und mit in die Schüssel geben.
- 150 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft
![150 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft]()
- 200 g Weiße Bohnen, Konserve
![200 g Weiße Bohnen, Konserve]()
3
Olivenöl und Balsamico dazugeben, alles gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 1 EL Olivenöl, nativ
![1 EL Olivenöl, nativ]()
- 1 EL Balsamico Essig
![1 EL Balsamico Essig]()
- Salz
![Salz]()
- Pfeffer
![Pfeffer]()
4
Guten Appetit!
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