Blaubeeren Chia Pudding
Genieße unser Vegetarisches Rezept Blaubeeren Chia Pudding von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Proteinreich und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2026 kJ (484 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 44 g |
| Fett | 13 g |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Ballaststoffe | 14 g |
Das brauchst du noch:
Esslöffel, Schüssel
Kochanleitung:
1
Alle unten angegebenen Zutaten in einer Schüssel gut verrühren und für 20 Minuten quellen lassen.
- 1 ½ EL Chia Samen
![1 ½ EL Chia Samen]()
- 1 ½ EL Leinsamen, geschrotet
![1 ½ EL Leinsamen, geschrotet]()
- 100 ml Milch, 1,5% Fett
![100 ml Milch, 1,5% Fett]()
2
Quark, Zimt und Honig einrühren und mit Heidelbeeren toppen.
- 250 g Magerquark
![250 g Magerquark]()
- 1 TL Zimt, gemahlen
![1 TL Zimt, gemahlen]()
- 1 EL Honig
![1 EL Honig]()
- 100 g Heidelbeeren
![100 g Heidelbeeren]()
3
Guten Appetit!
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