Artischocken Thunfisch Salat
Genieße unser Rezept Artischocken Thunfisch Salat von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Proteinreich, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2187 kJ (522 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 36 g |
| Fett | 21 g |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Ballaststoffe | 14 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Löffel, Sieb, Küchenmesser, Schüssel
Kochanleitung:
1
Den Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
- 120 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft
![120 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft]()
2
Die Artischocken, Oliven, Petersilie und Paprika fein hacken und zum Thunfisch geben.
- 40 g Artischocken, Konserve in Öl
![40 g Artischocken, Konserve in Öl]()
- 30 g Oliven, schwarz
![30 g Oliven, schwarz]()
- 3 Stiele Petersilie, frisch / TK (ca. 2 TL)
![3 Stiele Petersilie, frisch / TK (ca. 2 TL)]()
- 1 Paprika, rot (ca. 145 g)
![1 Paprika, rot (ca. 145 g)]()
3
Das Olivenöl und den Saft der Limette mit in die Schüssel geben und alles gut vermengen.
- 2 TL Olivenöl, nativ
![2 TL Olivenöl, nativ]()
- ½ Limette, Bio (ca. 20 g)
![½ Limette, Bio (ca. 20 g)]()
4
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Brötchen anrichten.
- Salz
![Salz]()
- Pfeffer
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- 1 Vollkornbrötchen (ca. 60 g)
![1 Vollkornbrötchen (ca. 60 g)]()
5
Guten Appetit!
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