Veggie Club Sandwich
Genieße unser Rezept Veggie Club Sandwich von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2798 kJ (668 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 27 g |
| Fett | 37 g |
| Kohlenhydrate | 51 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Schüssel, Toaster, Messer, Küchenmesser, Löffel
Kochanleitung:
1
Champignons, Tomate und Cornichon in dünne Scheiben schneiden.
- 30 g Champignons
![30 g Champignons]()
- ½ Tomate (ca. 60 g)
![½ Tomate (ca. 60 g)]()
- 1 Cornichon (ca. 20 g)
![1 Cornichon (ca. 20 g)]()
2
Das Brot im Toaster goldbraun toasten. (optional)
- 100 g Vollkornbrot
![100 g Vollkornbrot]()
3
Frischkäse, Sojasauce, Honig, Paprikapulver, Pfeffer und Olivenöl zu einer Sauce verrühren.
- 50 g Frischkäse, Doppelrahmstufe
![50 g Frischkäse, Doppelrahmstufe]()
- 1 TL Sojasauce
![1 TL Sojasauce]()
- 1 ½ TL Honig
![1 ½ TL Honig]()
- ¼ TL Paprikapulver, rosenscharf
![¼ TL Paprikapulver, rosenscharf]()
- Pfeffer
![Pfeffer]()
- 1 TL Olivenöl, nativ
![1 TL Olivenöl, nativ]()
4
Das Brot mit der Sauce bestreichen und der Reihe nach mit Champignons, Gewürzgurke, Salat, Tomate und Käse belegen.
- 1 Blatt Salat (ca. 9 g)
![1 Blatt Salat (ca. 9 g)]()
- 50 g Gouda, Scheiben
![50 g Gouda, Scheiben]()
5
Guten Appetit!
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