Veganer Bircher Müsli
Genieße unser Rezept Veganer Bircher Müsli von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2269 kJ (542 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 13 g |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Ballaststoffe | 14 g |
Das brauchst du noch:
Reibe, Beschichtete Pfanne, Schüssel, Löffel, Küchenmesser, Schneidebrett, Esslöffel
Kochanleitung:
1
Den Apfel mit einer Reibe fein raspeln und in eine Schüssel geben.
- 1 Apfel (ca. 180 g)
![1 Apfel (ca. 180 g)]()
2
Haferflocken, Sojamilch und Zimt mit in die Schüssel geben, gut verrühren und 10 Minuten im Kühlschrank quellen lassen.
- 60 g Haferflocken
![60 g Haferflocken]()
- 150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- ½ TL Zimt, gemahlen
![½ TL Zimt, gemahlen]()
3
Den Joghurt und die Rosinen unter das Müsli rühren.
- 120 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![120 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
- 10 g Rosinen
![10 g Rosinen]()
4
Die gehackten Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten und das Müsli damit toppen.
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
5
Guten Appetit!
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