Tomaten Mozzarella Rührei mit Hähnchenbrust
Genieße unser Rezept Tomaten Mozzarella Rührei mit Hähnchenbrust von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Low-Carb, Proteinreich und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3843 kJ (918 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 63 g |
| Fett | 53 g |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Schüssel, Küchenmesser, Löffel, Gabel, Beschichtete Pfanne, Pfannenwender
Kochanleitung:
Die Eier in einer Schüssel mit einer Gabel verquirlen, salzen und pfeffern.
- 4 Eier, Größe M (ca. 220 g)
![4 Eier, Größe M (ca. 220 g)]()
- Salz
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- Pfeffer
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Die Tomaten halbieren, den Basilikum hacken und den Mozzarella würfeln und mit dem Basilikum in eine Schüssel geben.
- 125 g Cherrytomaten
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- 8 Blätter Basilikum, frisch (ca. 2 g)
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- 100 g Mozzarella
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Die Hähnchenbrust würfeln und beiseite stellen.
- 50 g Hähnchenbrustfilet Aufschnitt
![50 g Hähnchenbrustfilet Aufschnitt]()
Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Hähnchenbrust und Tomaten, mit der Schnittfläche nach unten, kurz anbraten bis sie leicht Farbe bekommen.
- 1 TL Olivenöl, nativ
![1 TL Olivenöl, nativ]()
Die Eier in die Pfanne geben und leicht anstocken lassen. Unter gelegentlichem Rühren fertig stocken lassen.
Die Hitze abdrehen und den Mozzarella zusammen mit dem Basilikum einrühren.
Den Rucola mit Öl und Balsamico anmachen.
- 50 g Rucola
![50 g Rucola]()
- 1 TL Olivenöl, nativ
![1 TL Olivenöl, nativ]()
- 1 TL Balsamico Essig
![1 TL Balsamico Essig]()
Das Rührei mit Tomaten, Rucola und Brötchen anrichten.
- 1 Brötchen (ca. 60 g)
![1 Brötchen (ca. 60 g)]()
Guten Appetit!
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