Erdnuss Protein Oatmeal mit Beeren
Genieße unser Veganes Rezept Erdnuss Protein Oatmeal mit Beeren von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2667 kJ (637 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 35 g |
| Fett | 15 g |
| Kohlenhydrate | 79 g |
| Ballaststoffe | 12 g |
Das brauchst du noch:
Topf, Löffel, Schüssel, Schneidebrett, Schneebesen, Küchenmesser
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit der Milch, Proteinpulver in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen. Unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.
- 50 g Haferflocken
![50 g Haferflocken]()
- 200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- 15 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![15 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
2
Gefrorene Beeren und Erdunssmus dazugeben, gut durchrühren und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen bis die Beeren aufgetaut sind.
- 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
![100 g Beeren-Mix, tiefgefroren]()
- 2 TL Erdnussmus
![2 TL Erdnussmus]()
3
Das Oatmeal in eine Schüssel geben. Joghurt und Agavendicksaft einrühren.
- 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
- 1 ½ TL Agavendicksaft
![1 ½ TL Agavendicksaft]()
4
Die Banane in Scheiben schneiden und auf dem Oatmeal anrichten.
- 1 Banane (ca. 115 g)
![1 Banane (ca. 115 g)]()
5
Guten Appetit!
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