Erdnuss Protein Oatmeal mit Beeren

Erdnuss Protein Oatmeal mit Beeren

Genieße unser Veganes Rezept Erdnuss Protein Oatmeal mit Beeren von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert2667 kJ (637 kcal)
Eiweiß35 g
Fett15 g
Kohlenhydrate79 g
Ballaststoffe12 g

Das brauchst du noch:

Topf, Löffel, Schüssel, Schneidebrett, Schneebesen, Küchenmesser

Kochanleitung:

1

Die Haferflocken zusammen mit der Milch, Proteinpulver in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen. Unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.

  • 50 g Haferflocken
    50 g Haferflocken
  • 200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
    200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
  • 15 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
    15 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
2

Gefrorene Beeren und Erdunssmus dazugeben, gut durchrühren und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen bis die Beeren aufgetaut sind.

  • 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
    100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
  • 2 TL Erdnussmus
    2 TL Erdnussmus
3

Das Oatmeal in eine Schüssel geben. Joghurt und Agavendicksaft einrühren.

  • 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
    150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
  • 1 ⁠½ TL Agavendicksaft
    1 ⁠½ TL Agavendicksaft
4

Die Banane in Scheiben schneiden und auf dem Oatmeal anrichten.

  • 1 Banane (ca. 115 g)
    1 Banane (ca. 115 g)
5

Guten Appetit!