Mandel Bananen Quark mit Beeren

Mandel Bananen Quark mit Beeren

Genieße unser Vegetarisches Rezept Mandel Bananen Quark mit Beeren von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert3784 kJ (904 kcal)
Eiweiß55 g
Fett40 g
Kohlenhydrate74 g
Ballaststoffe7 g

Das brauchst du noch:

Schüssel, Beschichtete Pfanne, Pfanne, Pfannenwender, Löffel, Schneidebrett, Küchenmesser

Kochanleitung:

1

Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne ohne Öl auf mittlerer Hitze goldbraun rösten.

  • 20 g Mandeln, gehackt
    20 g Mandeln, gehackt
2

Die Mandeln aus der Pfanne nehmen und die Hitze abdrehen. Die Beeren in die Pfanne geben und mit der Resthitze auftauen lassen.

  • 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
    100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
3

Den Quark mit der Milch und dem Honig cremig rühren.

  • 300 g Speisequark, 20% Fett i. Tr.
    300 g Speisequark, 20% Fett i. Tr.
  • 100 ml Milch, 1,5% Fett
    100 ml Milch, 1,5% Fett
  • 1 ⁠½ EL Honig
    1 ⁠½ EL Honig
4

Die Minze fein hacken,die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Quark, Beeren und Mandeln anrichten.

  • 10 Blätter Minze (ca. 7 g)
    10 Blätter Minze (ca. 7 g)
  • 1 Banane (ca. 115 g)
    1 Banane (ca. 115 g)
5

Mit dem Erdnussmus toppen.

  • 1 ⁠½ EL Erdnussmus
    1 ⁠½ EL Erdnussmus
6

Guten Appetit!