Mandel Bananen Quark mit Beeren
Genieße unser Vegetarisches Rezept Mandel Bananen Quark mit Beeren von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3784 kJ (904 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 55 g |
| Fett | 40 g |
| Kohlenhydrate | 74 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
Das brauchst du noch:
Schüssel, Beschichtete Pfanne, Pfanne, Pfannenwender, Löffel, Schneidebrett, Küchenmesser
Kochanleitung:
1
Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne ohne Öl auf mittlerer Hitze goldbraun rösten.
- 20 g Mandeln, gehackt
![20 g Mandeln, gehackt]()
2
Die Mandeln aus der Pfanne nehmen und die Hitze abdrehen. Die Beeren in die Pfanne geben und mit der Resthitze auftauen lassen.
- 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
![100 g Beeren-Mix, tiefgefroren]()
3
Den Quark mit der Milch und dem Honig cremig rühren.
- 300 g Speisequark, 20% Fett i. Tr.
![300 g Speisequark, 20% Fett i. Tr.]()
- 100 ml Milch, 1,5% Fett
![100 ml Milch, 1,5% Fett]()
- 1 ½ EL Honig
![1 ½ EL Honig]()
4
Die Minze fein hacken,die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Quark, Beeren und Mandeln anrichten.
- 10 Blätter Minze (ca. 7 g)
![10 Blätter Minze (ca. 7 g)]()
- 1 Banane (ca. 115 g)
![1 Banane (ca. 115 g)]()
5
Mit dem Erdnussmus toppen.
- 1 ½ EL Erdnussmus
![1 ½ EL Erdnussmus]()
6
Guten Appetit!
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