Feigen Mandel Oatmeal

Feigen Mandel Oatmeal

Genieße unser Vegetarisches Rezept Feigen Mandel Oatmeal von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Proteinreich, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert2410 kJ (576 kcal)
Eiweiß38 g
Fett13 g
Kohlenhydrate69 g
Ballaststoffe9 g

Das brauchst du noch:

Schneidebrett, Schüssel, Küchenmesser, Schneebesen, Löffel, Topf, Pfannenwender, Beschichtete Pfanne

Kochanleitung:

1

Die Haferflocken zusammen mit der Milch und dem Zimt in einem Topf aufkochen lassen und unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.

  • 60 g Haferflocken
    60 g Haferflocken
  • 180 ml Milch, 1,5% Fett
    180 ml Milch, 1,5% Fett
  • ½ TL Zimt, gemahlen
    ½ TL Zimt, gemahlen
2

Die Hitze abdrehen und den Quark einrühren.

  • 150 g Magerquark
    150 g Magerquark
3

Die Feigen vierteln.

  • 2 Feigen (ca. 100 g)
    2 Feigen (ca. 100 g)
4

Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten. Den Honig und die Feigen dazugeben, kurz karamellisieren lassen und anschließend die Hitze abdrehen.

  • 10 g Mandeln, gehackt
    10 g Mandeln, gehackt
  • 1 TL Honig
    1 TL Honig
5

Das Oatmeal zusammen mit den Mandeln und Feigen in einer Schüssel anrichten.

    6

    Guten Appetit!