Erdnuss Erdbeer Oatmeal
Genieße unser Vegetarisches Rezept Erdnuss Erdbeer Oatmeal von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2414 kJ (577 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 23 g |
| Fett | 20 g |
| Kohlenhydrate | 67 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
Das brauchst du noch:
Topf, Schüssel, Beschichtete Pfanne, Löffel, Schneidebrett, Schneebesen, Küchenmesser
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit der Milch in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen. Unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.
- 50 g Haferflocken
![50 g Haferflocken]()
- 150 ml Milch, 1,5% Fett
![150 ml Milch, 1,5% Fett]()
2
Das Oatmeal in eine Schüssel geben und den Joghurt einrühren.
- 150 g Joghurt, 1,5% Fett
![150 g Joghurt, 1,5% Fett]()
3
Eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und die Erdbeeren in die Pfanne geben.
- 200 g Erdbeeren, tiefgefroren
![200 g Erdbeeren, tiefgefroren]()
4
Den Saft der Zitrone und Honig dazugeben und zu einer Sauce einköcheln lassen und anschließend die Hitze abdrehen.
- ½ Zitrone, unbehandelt (ca. 28 g)
![½ Zitrone, unbehandelt (ca. 28 g)]()
- 1 ½ TL Honig
![1 ½ TL Honig]()
5
Die Schokolade grob hacken. Das Oatmeal mit der Erdbeersauce, Schokolade und Erdnussmus toppen.
- 10 g Schokolade, zartbitter
![10 g Schokolade, zartbitter]()
- 2 TL Erdnussmus
![2 TL Erdnussmus]()
6
Guten Appetit!
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