Himbeer Cranberry Oats

Name: Himbeer Cranberry Oats
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: ½ Banane (ca. 60 g); 100 g Himbeeren; 70 g Haferflocken; 2 TL, ½ TL Agavendicksaft; 15 g Cranberries; 180 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja); 120 g Soja-Quark; 10 g Schokolade, zartbitter; ½ TL Zimt, gemahlen; Vanille

Gönn dir unsere Himbeer Quark Oats. Wenn du Zeit hast bereite die Oats am Abend vorher zu und lass das ganze über Nacht im Kühlschrank quellen.

Nährwerte:

Brennwert	2772 kJ (662 kcal)
Eiweiß	26 g
Fett	16 g
Kohlenhydrate	91 g
Ballaststoffe	17 g

Das brauchst du noch:

Reibe, Schüssel, Löffel, Küchenmesser, Schneidebrett, Esslöffel

Kochanleitung:

1

Die Banane schälen und in Scheiben schneiden und in eine Schüssel oder Glas mit Deckel geben.

½ Banane (ca. 60 g)

2

Haferflocken, Milch, Cranberrys, Agavendicksaft und Zimt mit in die Schüsse oder Glas mit Deckel geben, gut verrühren und das Müsli mindestens 10 Minuten im Kühlschrank quellen lassen.

70 g Haferflocken
180 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
15 g Cranberries
2 TL Agavendicksaft
½ TL Zimt, gemahlen

3

Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und die gefroren Himbeeren in die Pfanne geben. Vanille und Agavendicksaft dazugeben und erwärmen, bis die Himbeeren aufgetaut sind.